Kepala cenat-cenut, mata mau merem susah, mau bangun males, dan kasur rasanya kayak tempat penyiksaan?
Selamat. Kamu lagi kena migrain.
Dan parahnya, kondisi ini tuh sering muncul di saat paling nggak tepat.
Misalnya: deadline numpuk, hati lagi patah, atau… ya, mau tidur aja.
Lucu banget memang hidup.
Migrain tuh bukan sekadar sakit kepala. Ini versi “elite” dari nyeri biasa.
Kalau sakit kepala itu kaya kucing nyakar pelan, migrain tuh singa ngamuk sambil pakai heels 10 cm nari di otak lo.
Berisik, ngilu, dan ganggu semua mood.
Dan masalah tambah absurd ketika satu-satunya solusi—yaitu tidur—malah jadi hal yang mustahil.
Tapi jangan panik. Nih, gw ceritain cara absurd (tapi masuk akal) buat bisa tidur saat migrain.
Kita mulai dari…
- Jangan sok kuat.
Gw pernah migrain pas abis nonton debat politik di TV.
Mungkin karena terlalu banyak omong kosong yang diserap otak.
Dan bukannya rebahan, gw malah ngopi sambil scroll berita.
Gw pikir: “Alaaah, ini cuma nyut-nyut dikit, nanti juga ilang.”
Hasilnya?
Migrain jadi pesta kembang api. Kepala serasa dibor.
Pelajaran moralnya: Jangan sok tahan. Migrain tuh bukan dosa, jadi valid buat ngeluh.
- Matikan cahaya. Total.
Kalau lo masih buka lampu pas migrain, lo ibarat orang yang main air di tengah badai.
Nggak nyambung.
Otak saat migrain tuh hipersensitif banget. Cahaya dikit aja bisa bikin makin nyut.
Jadi, matikan lampu, tutup gorden, bahkan kadang gw pakai kaus kaki buat nutup mata. Kreativitas bisa muncul saat darurat, bro.
Gelap total. Seolah-olah dunia ini udah kiamat.
Tapi justru di situ ketenangan datang.
Kadang yang lo butuhin cuma ruang tanpa sinyal, tanpa suara, tanpa ekspektasi.
- Kompres dingin? Yes. Tapi bukan di hati, ya.
Satu trik oldschool tapi masih jitu: ambil handuk kecil, celup ke air dingin, peras, tempelin ke dahi.
Rasanya?
Kayak Tuhan lagi mijet kepala lo pelan-pelan.
Kompres dingin itu semacam cheat code buat sinyal saraf.
Dia bilang ke otak: “Hey, bro. Chill. Udah, ini bukan darurat.”
Dan perlahan-lahan… rasa nyut-nyut itu mulai reda.
- Posisi tidur itu penting. Bukan hanya dalam hubungan, tapi juga migrain.
Banyak yang bilang: “Tidur aja sembarangan, yang penting merem.”
Salah besar.
Kalau tidur sambil tengkurap pas migrain?
Itu sama aja kayak ngajak berantem.
Gw nemu posisi terbaik: miring ke kiri, tangan ditaruh di bawah bantal, kaki sedikit ditekuk.
Kenapa? Entah. Tapi tubuh gw kayak langsung ngerti: Oke, ini mode healing.
Kalau lo udah nemu “posisi sakral” versi lo, pertahankan. Jangan diganti-ganti.
- Jangan mikir.
Ini yang paling susah. Karena biasanya pas migrain, pikiran malah makin aktif.
Nanya sendiri: “Kenapa ya bisa migrain? Apa karena stress? Atau karena gorengan semalam? Atau mungkin karena aku terlalu banyak berharap pada orang yang nggak bisa memberi kepastian?”
STOP.
Migrain tuh bukan momen buat refleksi hidup.
Itu momen buat diem. Titik.
Trik gw: hitung napas. Serius.
Tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, buang 8 detik.
Ulang sampe lo lupa udah ngitung ke berapa.
Atau, ini yang rada ngaco tapi jitu: bayangin lo lagi naik perahu di danau sepi, terus tiba-tiba lo ngelihat… semangka pake dasi.
Otak lo bakal bingung dan akhirnya… shut down.
Tidur deh.
- Kalau semua gagal: peluk bantal dan berdamai.
Kadang semua trik di dunia nggak cukup buat bikin tidur.
Migrain itu juga pengingat: “Bro, lo butuh rehat. Tapi bukan cuma fisik—emosi juga.”
Gw pernah, saking frustasinya, nangis sendiri.
Kayak bocah 5 tahun. Tapi setelah itu, entah kenapa… malah bisa tidur.
Mungkin itu yang disebut pelepasan.
Jadi yaudah, kalau lagi migrain dan nggak bisa tidur, peluk bantal. Diam. Jangan lawan.
Karena kadang, healing itu bukan soal ngilangin sakit. Tapi ngebolehin diri buat ngerasain sakit itu tanpa drama.
Kesimpulan?
Migrain itu nyebelin. Tidur saat migrain lebih nyebelin lagi.
Tapi hidup memang penuh jebakan absurd.
Kita cuma bisa cari celah buat tetap waras di tengah cenat-cenut yang nggak diundang.
Entah itu lewat posisi tidur absurd, semangka imajiner, atau tangis dini hari—semua usaha valid.
Karena pada akhirnya, kita semua cuma mau satu hal:
Damai. Dan bisa tidur enak.
Dan kalau lo berhasil tidur walau kepala kayak digetok godam?
Bro… lo pemenang.
Pernah punya trik nyeleneh sendiri buat bisa tidur pas migrain?