Di suatu sore yang mendung, Rina duduk di kantor sambil menatap layar laptop. Tiba-tiba, cling!—bukan notifikasi Shopee, tapi serangan migrain dari alam semesta.
“Kenapa sekarang sih, Tuhan?” gumamnya sambil menahan denyutan yang makin lama makin rese, kayak mantan yang tiba-tiba ngechat, “Masih inget aku nggak?”
Ya, migrain. Si penyakit satu ini emang punya bakat jadi scene stealer dalam hidup kita. Gak perlu izin, gak nunggu weekend, langsung muncul di tengah deadline. Tapi sebelum kita lempar laptop ke luar jendela, yuk kita bahas: apa cara tercepat buat ngilangin migrain?
- Diam di Tempat Gelap dan Sunyi
Cara tercepat pertama adalah: mundur dari keramaian dan masuk gua.
Gak perlu literal ke gua sih, cukup ke kamar atau ruangan yang tenang.
Migrain itu sensitif banget sama cahaya dan suara. Jadi, begitu muncul gejala, matikan lampu, tarik gorden, dan biarkan dunia sibuk sendiri tanpa lo.
Kalo bisa, pake penutup mata. Yang bolong pun gak apa-apa, asal lo nggak lihat invoice yang belum dibayar.
- Kompres Dingin di Dahi
Ini bukan mitos nenek-nenek. Kompres dingin tuh bisa langsung bantu mengurangi peradangan pembuluh darah yang menyebabkan migrain.
Bungkus es batu dengan handuk kecil, atau ambil gel pack dari freezer (bukan nugget ayam ya), tempelkan di dahi atau pelipis selama 15 menit.
Efeknya?
Minimal lo merasa kayak lagi syuting iklan obat kepala. Maksimalnya? Denyutan mulai mereda pelan-pelan.
- Minum Kopi (Tapi Jangan Overdosis)
Nah, ini dia kabar baik buat para pencinta kopi. Kafein dalam dosis kecil bisa membantu mengurangi rasa sakit migrain karena membantu menyempitkan pembuluh darah yang melebar.
Tapi catet: ini hanya berlaku kalau kamu belum overdosis kafein sebelumnya. Jadi bukan berarti lo bisa ngopi 5 cangkir sehari dan berharap migrain kabur sambil lambaikan tangan.
Tips: minum kopi hitam tanpa gula, pelan-pelan. Bukan buat gaya, tapi biar efeknya maksimal.
- Minum Obat Khusus Migrain (Segera, Jangan Ditunda)
Migrain itu ibarat mantan yang, kalo nggak langsung di-block, bakal makin rese.
Begitu terasa gejala awal, langsung ambil obat migrain—baik itu yang diresepkan dokter, atau yang bisa dibeli bebas seperti ibuprofen, paracetamol, atau triptan.
Tapi inget, jangan tunggu sampai kepala lo udah kayak genderang perang baru minum obat. Efeknya paling optimal justru saat diminum sebelum migrain mencapai puncaknya.
- Hirup Aroma Peppermint atau Lavender
Ini bukan saran dari dukun TikTok, tapi udah dibuktikan beberapa penelitian.
Minyak esensial peppermint atau lavender bisa membantu merilekskan otot dan menenangkan saraf.
Caranya?
Teteskan beberapa titik ke tisu atau telapak tangan, hirup pelan-pelan sambil rebahan.
Efeknya sih gak langsung seketika jreng kayak sinetron, tapi setidaknya migrainmu gak jadi drama stripping tiap hari.
- Pijat Pelipis dan Leher Bagian Belakang
Pijat ringan di area pelipis, belakang leher, dan bahu bisa melancarkan aliran darah dan ngerileksin otot yang tegang.
Kadang migrain muncul bukan karena Tuhan sedang menguji iman, tapi karena postur duduk kita yang miring terus selama 6 jam ngetik di kafe, sambil pura-pura sibuk.
Pakai minyak angin atau balsem juga bisa bantu. Tapi jangan lebay, lo lagi nyembuhin migrain, bukan nyiapin badan buat konser dangdut.
- Hidrasi, Hidrasi, Hidrasi
Dehidrasi adalah salah satu pemicu migrain paling underrated. Banyak orang nyalahin cuaca, stres, atau mantan, padahal jawabannya simpel: lo kurang minum air putih.
Migrain bisa langsung mereda hanya dengan minum segelas besar air dingin.
Jadi sebelum buru-buru ambil obat, coba dulu minum 1-2 gelas air.
Mungkin migrainmu cuma sinyal tubuh yang bilang: “Bro, please… kita ini 70% air, bukan 70% kopi sama drama.”
Migrain emang nyebelin. Tapi kayak mantan yang masih ngelike story, dia bukan musuh permanen—asal tau cara ngadepin, lo bisa bikin dia nyerah duluan.
Cara tercepat buat ngilangin migrain itu kombinasi:
cepat respon, cepat istirahat, dan cepat sadar bahwa lo butuh jeda.
Karena kadang, migrain tuh bukan sekadar sakit kepala. Tapi alarm tubuh yang bilang,
“Woy, hidup lo terlalu keras. Istirahat napa!”
Jadi lain kali, kalo kepala lo mendadak kayak dipukul palu Thor, jangan panik dulu.
Inhale. Exhale. Tutup laptop. Matikan lampu. Minum air.
Dan bilang ke diri sendiri:
“Gak semua hal di dunia ini harus gue pikirin sekarang. Apalagi gosip kantor.”
Karena migrain akan pergi lebih cepat…
kalau lo sendiri berhenti jadi keras kepala.